Ja, sexuelle Anliegen sind komplex und dahinter verbergen sich oft verschiedene Ursachen. Aber ... beim Thema frühzeitige Ejakulation mache ich immer wieder die Erfahrung, dass ich mit Wissensvermittlung und Klären von Mythen schon sehr viel bewirken kann.
Bei meiner Arbeit versuche ich bildlich zu erklären und beim Thema frühzeitige Ejakulation benutze ich den Vergleich mit einem Dampfkochtopf: wenn der Druck im Innern zu hoch ist, dann "haut" es das Ventil raus. Das versteht jeder. Beim Mann heisst das Ventil "Ejakulation". Der Körper verschafft sich damit Entspannung.
Wenn du früher ejakulierst, als du möchtest, dann brauchst du mehr Ventile, wo der Druck aus deinem Becken raus kann.
Beim Körper sind dies:
- Bewegung
- Atmung PLUS Stimme
Mit diesen zwei bzw. drei Ventilen beeinflusst du auch, wie schnell und wie stark der Druck im Innern deines Dampfkochtopfs steigt. Eine weitere Möglichkeit, deine Erregung zu lenken, ist das Tempo deiner Bewegungen.
Konkret:
- Beweg dich, vor allem dein Becken (Stichwort Beckenschaukel) und auch deinen Oberkörper.
- Lass deinen ganzen Körper Teil des sexuellen Aktes sein und nicht nur deinen Penis. Berühr dich selber oder lass dich berühren und verteile die steigende Erregung in deinem ganzen Körper. Sonst staut sich alles im Becken!
- Atme ruhig und bis in den Bauch hinunter. Fokussiere auf eine lange Ausatmung.
- Befreie deine Stimme und gib deinen Empfindungen Ausdruck (trotz eventueller Scham!)
- Baue zwischendurch sanfte und langsame Sequenzen ein und nimm wahr, was gerade in deinem Körper geschieht und wie sich das anfühlt.
Wo ist deine Aufmerksamkeit?
Ist dir wichtig, wie es dem anderen Menschen geht? Das ist zwar nett, aber damit hilfst du niemandem. Nimm deine Aufmersamkeit immer wieder zu dir zurück. Dein Lieblingsmensch kann selber für sich sorgen. Wenn dir das schwer fällt, dann schliesse ab und zu deine Augen und spüre, was du in deinem Körper wahrnehmen kannst. Tu dies regelmässig, so kannst du auch das Drucklevel in deinem Dampfkochtopf überprüfen.
Herzlich, Sandra