Wir leben in einer Zeit, die für viel Anspannung und Verspannungen in unserem Körper sorgt. Volle Agenden, Druck bei der Arbeit und auch Leistungsdruck im Bett.
Massagen und andere Methoden, um Verspannungen aus dem Körper zu lösen, wie auch Meditation, Spaziergänge im Wald, Schlaf, gesunde Ernährung, tiefes Atmen mit Fokus auf die Ausatmung. Das alles ist für ein gesundes und langes Leben wichtig und eben auch für die erfüllte Sexualität.
Wieso?
Das kommt aus der Zeit, als wir noch Todesangst vor Säbelzahntigern hatten. Wenn wir angegriffen wurden, hatten wir drei Möglichkeiten: Kämpfen, Flüchten oder uns tot stellen. Dies hat sich bis heute nicht verändert. Einziger Unterschied: Der Säbelzahntiger wird heute dargestellt durch volle Agenden und allgemeinem Stress in unserem Leben. Bedeutet, dass sich das Autonome Nervensystem bei vielen Menschen die meiste Zeit im Alarmzustand befindet. In diesem Zustand geht es ums nackte Überleben. Da sind wir nicht mehr sozial eingestellt. Geht gar nicht, da wir all unsere Energie zum Kämpfen oder Flüchten brauchen oder uns tot stellen, damit der Säbelzahntiger das Interesse verliert oder wir wenigstens keine Schmerzen haben, wenn wir aufgefressen werden.
Stell dir nun vor, dass du in diesem Zustand Sex hast mit deinem Lieblingsmenschen. Keine gute Voraussetzung für eine erfüllte Sexualität. Es ist sogar so, dass es sein kann, dass die sexuelle Erregung (ebenfalls Anspannung), die dann on top dazukommt, dafür sorgt, dass wir noch mehr in diese Zustände kommen. Dies zeigt sich z.B., in dem wir genervt reagieren, wenn der andere etwas tut, was wir jetzt gerade nicht so gut finden oder aber, unsere selbstzerstörerischen Gedanken in unserem eigenen Kopf werden verstärkt: "Es klappt sicher wieder nicht, du bringst es nicht, kannst deine Frau nicht befriedigen usw."
Deshalb:
Entspannung ist super, super wichtig für erfüllte Sexualität. Gönn dir regelmässig Zeit, in der du dich entspannen kannst. Nimm ein Bad, geh spazieren, hör schöne Musik, meditiere, geh in die Massage uvm. Komm zur Ruhe, spüre dich und begegne deinem Lieblingsmenschen aus der Ruhe. So sind tiefe, wahrhaftige Begegnungen möglich.
Herzlich, Sandra